똑똑하게 다이어트 해야 성공한다는 말 들어본적 있으신가요? 다이어트 지식을 공부하는게 생각보다 실제로 다이어트를 꾸준히 하는데 많은 도움이 되더라구요. 그래서 여러분들께도 제가 보는 다이어트 지식 알려주는 유튜버 분들을 추천해보려고 해요.
팀 키토
https://youtube.com/shorts/S-EpGounXr0?si=wszJMx9299OM4hvZ
팀 키토님은 저탄고지 방법을 알려주시는 유튜버입니다. 이 분은 올바른 저탄고지 방법을 알려주기 위해 저탄수화물 건강한 지방을 줄여 저탄건지 식단을 추구하시는 분이에요. 저는 저탄고지 식단은 잘 맞지 않지만 이 분이 알려주는 영양학 지식이나 다이어트 지식에 대한 설명이 좋아서 꾸준히 영상을 찾아 보게 됐어요. 간헐적 단식이나 건강한 지방이 든 음에 대해 공부할 때 이분 영상을 많이 참고했던 것 같습니다.
핑크힙 응비
https://www.youtube.com/watch?v=JQqLO-jukZ8
핑크힙 응비님은 구독자 식단 점검 영상으로 처음 알게 된 분인데요. 온라인 PT할 때 식단 피드백 사례 경험을 바탕으로 잘못된 식단에 대해 자세하게 설명해주시는 영상이 좋아서 저도 참고해서 식단을 많이 수정합니다. 응비님은 알고보니 원래 초등 교사였다가 직업을 퍼스널 트레이너로 바꾸신거더라구요 그래서 그런지 다이어트 초보자분들도 이해하기 쉽게 잘 설명해주십니다. 또한 여성 트레이너분이셔서 생리주기일 때 어떻게 운동하고 식단을 해야하는지에 대해 설명해주시는 점이 좋아요.
정희원의 저속노화
https://youtu.be/M8_owfK-Z4k?si=TaUK9_MIdz2vwB-f
매년 다이어트 유행에도 흐름이 있죠. 작년에 유행했던 다이어트 트렌드는 혈당관리였습니다. 혈당관리는 우리 몸의 인슐린 호르몬이 정상 작동하게 만들어 대사를 정상화하는 다이어트 방법이라고 할 수 있는데요. 이와 관련한 방법으로 스위치온 다이어트가 있죠. 저도 대사에 문제가 있다고 생각해서 혈당관리에 대해 공부하다보니 자연스럽게 정희원 박사님이 유퀴즈에 나온 영상을 보게 되었고 그 이후에는 개인채널까지 구독하게 되었습니다. 다이어트는 살을 빼는 것도 중요하지만 결국은 건강하게 사는게 목적인 것 같아요. 그런 점에서 정희원 박사님이 알려주시는 저속노화에 관련된 지식들은 다이어트의 본질에 대해 생각해보게 하더라구요. 요즘엔 다양한 저속노화 레시피도 알려주셔서 식단에 반영하기도 좋더라구요.
고운
https://youtu.be/Uw7iuiyRhrY?si=ZnO2Bc4AaSNzrUq0
고운님은 앞서 말씀 드린 분들과는 결이 조금 다르다고 할 수 있습니다. 제가 한창 다이어트에 몰입했을 때는 빵도 끊고, 초콜렛 먹는 것도 죄악시할 때가 있었는데요. 그 때 우연찮게 고운님의 영상을 접하게 되고 생각이 많이 바뀌게 되었어요. 음식은 죄가 없는데 사람들이 이건 다이어트할 때 먹으면 안돼라고 강박적으로 생각하면서 피어푸드(다이어트할 때 살찔까봐 두려워해서 못 먹는 음식을 정하는 것)를 설정하면 오히려 그게 나중에 터져서 폭식증으로 이어지게 된다는 게 고운님의 주된 생각입니다. 고운님의 라이브 방송 영상 녹화본은 다이어트 고민 QnA로 편집본으로 이루어져있습니다. 이 영상을 보면서 저도 다이어트에 대한 생각을 많이 고치게 되었어요. 평생 식욕을 억제할 수 있는건 불가능하므로 적당한 양의 음식을 먹고 내가 장에서 소화시켰는지 느낌으로 판단한다. 그렇게 섭취량을 느낌으로 가늠하다보면 과식이나 폭식을 막을 수 있더라구요.
위 네 분의 영상은 다이어트나 건강한 라이프 스타일에 대해 생각하시는게 조금씩은 다르답니다. 사람마다 체형, 체질, 삶의 양식이 다르므로 다양한 영상들에서 배운 지식을 자신의 라이프 스타일에 맞게 적용하면 되더라구요. 다이어트할 때는 한 가지 방식만 고집해서 몰입하는 것보다는 다양한 방법을 포용하며 수용하는 자세도 중요한 것 같습니다.