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다이어트52

가성비 좋은 동결건조 사코 유산균으로 꾸덕한 그릭요거트 만들기 당근으로 구매한 2L 대용량 요거트 기계와 베어그릭스를 잘 쓰고 있었는데요. 매일매일 그릭 요거트를 만드는게 아니다보니 유산균 역할로 넣는 농후발효유 유통기한이 너무 짧게 느껴지더라구요. 그래서 분말형으로 된 요거트 스타터 제품을 구매하려고 알아보다 동결건조 유산균이라는 사코 유산균을 알게 됐어요. 유산균 1포로 250kg의 요거트를 만들 수 있고 사용하지 않을 때는 냉동실에 보관하면 된다고 해서 바로 구매해보았습니다.가격가격은 24,500원인데 배송비가 2,500원이어서 네이버 스마트 스토어에서 27,000원에 구매했어요.제품 모습신선도가 중요한 제품이다보니 아이스박스에 배송됐어요. 안에는 보냉백+아이스팩까지 완전 꽁꽁싸져 있더라구요.여러 스마트스토어에서 팔고 있는데 계량용 스푼이 있으면 편할 것 같아.. 2025. 3. 30.
마이노멀 저당 시저 드레싱, 비비드키친 저당 시저 드레싱 비교 전에는 다이어트 드레싱 고를 때 저당, 저칼로리 위주로 골랐는데요. 점심 도시락으로 샐러드를 주식으로 하다보니 드레싱에 어느 정도 칼로리가 있어야 저녁까지 버틸 수 있더라구요. 세 가지 드레싱 중에 시저 드레싱에 빠져서 일주일 내내 시저 샐러드만 먹어도 안지겹더라구요.  가격은 할인 받아서 8,980원에 구매했습니다.제가 시저샐러드 해먹는 방법은 매우 간단해요. 쿠팡에서 로메인 250g짜리 한 봉지를 구매해서 한 잎씩 잘 뜯어준 후 씻어서 큰 밀폐용기에 보관해줍니다. 칼로 자르지 않고 보관해야 더 싱싱하게 먹을 수 있어요.도시락은 아침에 쌀 시간이 없어서 주로 저녁에 싸놓는데요. 로메인을 한 입 크기로 자른 뒤 도시락 용기에 담아줍니다. 전 한 끼에 100g정도 먹어요. 로메인 절반을 담고 파마산 치즈 .. 2025. 3. 24.
직장인 다이어트 도시락 메뉴 추천 - 1 - 직장에서 점심을 먹을 때는 일에 치이다 보니 음식의 맛을 온전히 느끼고 즐기면서 먹기 힘들더라구요. 그래서 식비도 절약할 겸 도시락을 싸서 다니고 있는데요. 아침에는 늘 시간에 쫓기기 때문에 전날 저녁에 싸놓고 냉장보관해도 되는 메뉴들로 구성하고 있습니다. 다이어트 도시락 메뉴가 고민이신 분들을 위해 식단과 영양성분을 공유해보려고 합니다.리코타치즈 당근 라페 샐러드당근 라페를 주말에 대량 만들어 놓으면 평일에 도시락으로 싸가기 좋아요. 양상추에 당근 라페 100g얹고, 리코타 치즈랑 발사믹 글레이즈만 뿌려도 밖에서 사먹는 것 만큼 맛있는 샐러드가 된답니다. 여기에 단백질류로 삶은 달걀이나 닭가슴살을 추가해주면 탄수화물을 줄여도 포만감이 오래 가더라구요. 왼쪽에는 샐러드에 모든 토핑을 다 뿌리고 발사믹 글.. 2025. 3. 18.
조강식품 신정원 디팩토스 라브 FOS 라이스브랜 내돈내산 후기 제가 즐겨보는 다이어터 유튜버 고운님 영상에서 라브라는 건강기능식품이 등장하더라구요. 고운님 설명을 보면 라브가 다이어트 보조제는 아니지만 장내 환경을 개선해서 장 건강을 유지하는데 큰 도움이 된다고 하더라구요. 다이어트 하다보니 장이 건강해야 소화력이 좋아지고 소화력이 좋아져야 같은 양을 먹어도 살이 덜찐다는 것을 깨달았어요. 그래서 저도 멀리 내다보고 장건강을 위해 라브를 구매해보았습니다.제가 구매하는 시기는 고운님이 공구하는 시기가 아니어서 체험만 해보려고 조강식품 스마트스토어에서 라브 FOS 스틱형한 박스만 구매해보았습니다. 사은품으로 인삼맛 라브121을 한 봉지(12포)주셨어요.상품과 함께 온 세기말 디자인의 설명서가 놀랍더라구요. 디자인 업계 분들이 보면 놀랄만한 설명서...하지만 오히려 이 .. 2025. 3. 13.
직장인 다이어트 도시락 메뉴 추천 오이참치상추비빔밥 도시락통을 왜 진작에 안샀을까 할 정도로 뽕을 뽑고 있습니다. 식비 절약도 하고 다이어트도 하고 일석이조에다가 전날 저녁에 다음 날 뭘 싸가면 좋을까 고민하는게 출근하는 낙이 되버릴 정도예요. 날씨가 따뜻해지니까 오랜만에 오이참치상추 비빔밥이 땡겨서 만들어 보았습니다.오이참치상추 비빔밥 재료오이 1/2개참치 작은캔(85g)청상추 2-3장현미밥 150g진간장 1.5스푼저칼로리 비빔장( 혹은 스리라차) 1스푼와사비 1티스푼알룰로스 1스푼참깨 0.5스푼오이참치상추 비빔밥 레시피1. 저는 2번 먹을 양을 한 번에 만드는 편이라 상추 5장을 겹쳐서 썰어 주었습니다. 오이는 겉껍질을 감자칼로 살짝 벗겨서 준비해주세요. 껍질 식감이 느껴지는걸 좋아해서 안벗기고 먹을 때도 많은데 이 날은 껍질이 살짝 물러있어서 벗겨주.. 2025. 3. 10.
닭가슴살 질렸을 때 먹기 좋은 속세맛 잇메이트 닭가슴살 한끼볼 지난번 고조또 레시피에서 소개드린 고구마님 브이로그에서 닭가슴살 한끼볼을 영업당했습니다. 흔히 먹는 냉동 닭가슴살 볼 제품과는 다르게 닭가슴살 볼 안에 필링이 넉넉하게 차있고 바깥 닭가슴살볼 부분도 쫄깃하다해서 궁금해서 구매해보았어요.가격닭가슴살 한끼볼 제품은 랭킹닭컴에서 혼합 10팩에 19,900원에 구매했습니다. 개당 1,990원이에요. 혼합은 대파크림 4개, 코울슬로 3개, 매콤치즈 3개로 구성돼있습니다.제품 모습비비드한 색깔이라 튀는 포장지예요. 닭가슴살 볼 겉 부분 맛은 똑같고 필링 맛이 대파크림, 코울슬로, 매콤치즈 맛 세 가지로 달라요.영양 정보대파치즈 맛은 열량은 165kcal, 당류는 3g, 단백질은 17g입니다.코울슬로 맛은 열량은 160kcal, 당류는 5g, 단백질은 17g입니다.마.. 2025. 3. 8.
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