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직장인 다이어트 도시락 메뉴 추천 오이참치상추비빔밥 도시락통을 왜 진작에 안샀을까 할 정도로 뽕을 뽑고 있습니다. 식비 절약도 하고 다이어트도 하고 일석이조에다가 전날 저녁에 다음 날 뭘 싸가면 좋을까 고민하는게 출근하는 낙이 되버릴 정도예요. 날씨가 따뜻해지니까 오랜만에 오이참치상추 비빔밥이 땡겨서 만들어 보았습니다.오이참치상추 비빔밥 재료오이 1/2개참치 작은캔(85g)청상추 2-3장현미밥 150g진간장 1.5스푼저칼로리 비빔장( 혹은 스리라차) 1스푼와사비 1티스푼알룰로스 1스푼참깨 0.5스푼오이참치상추 비빔밥 레시피1. 저는 2번 먹을 양을 한 번에 만드는 편이라 상추 5장을 겹쳐서 썰어 주었습니다. 오이는 겉껍질을 감자칼로 살짝 벗겨서 준비해주세요. 껍질 식감이 느껴지는걸 좋아해서 안벗기고 먹을 때도 많은데 이 날은 껍질이 살짝 물러있어서 벗겨주.. 2025. 3. 10.
닭가슴살 질렸을 때 먹기 좋은 속세맛 잇메이트 닭가슴살 한끼볼 지난번 고조또 레시피에서 소개드린 고구마님 브이로그에서 닭가슴살 한끼볼을 영업당했습니다. 흔히 먹는 냉동 닭가슴살 볼 제품과는 다르게 닭가슴살 볼 안에 필링이 넉넉하게 차있고 바깥 닭가슴살볼 부분도 쫄깃하다해서 궁금해서 구매해보았어요.가격닭가슴살 한끼볼 제품은 랭킹닭컴에서 혼합 10팩에 19,900원에 구매했습니다. 개당 1,990원이에요. 혼합은 대파크림 4개, 코울슬로 3개, 매콤치즈 3개로 구성돼있습니다.제품 모습비비드한 색깔이라 튀는 포장지예요. 닭가슴살 볼 겉 부분 맛은 똑같고 필링 맛이 대파크림, 코울슬로, 매콤치즈 맛 세 가지로 달라요.영양 정보대파치즈 맛은 열량은 165kcal, 당류는 3g, 단백질은 17g입니다.코울슬로 맛은 열량은 160kcal, 당류는 5g, 단백질은 17g입니다.마.. 2025. 3. 8.
잇메이트 닭가슴살 현미 볶음밥 양송이맛으로 만드는 고단백 리조또 레시피 제가 요즘 즐겨보는 브이로그가 있는데요. 바로 '인생이시트콤_고구마VLOG'입니다. 처음에는 러닝 플레이리스트로 알게 된 유튜버인데 알고리즘에 브이로그가 떠서 보게 됐어요. 새벽에 일어나서 빵을 먹고 매일 운동가는 직장인의 브이로그인데 갓생사는 모습이 너무나도 취저라 매일 보고 있습니다. 이 분 영상을 보다가 고조또 레시피를 알게됐어요.https://www.youtube.com/watch?v=XoF_RACW6Z0&list=PLU9hJ9oKp4dG9TYfFO1qCYL3pl7gzgkQK&index=85고조또 만드는 부분은 19분 11초부터입니다. 고조또란 고단백 리조또의 줄임말인데요. 잇메이트 현미 볶음밥(양송이맛), 잇메이트 소프트 안, 매일 고단백 두유, 체다 치즈 1장으로 만드는 레시피입니다. 이렇게 .. 2025. 3. 7.
한성기업 저당유부초밥으로 만든 두부곤약유부초밥 혈당관리가 다이어트 트렌드로 급부상하면서 유부초밥도 저당 유부초밥 제품이 나왔더라구요. 점심 도시락으로 두부유부초밥을 싸가고 싶어서 한 번 구매해서 만들어봤습니다.두부곤약유부초밥 재료단백질 곤약밥 150g두부 150g한성기업 저당유부초밥 1인분(160g)한성기업 50% 당을 낮춘 유부초밥 제품은 로켓프레시에서 3,700원에 판매되고 있습니다. 2봉지를 구입하면 7,170원으로 할인되더라구요.두부곤약유부초밥 레시피1. 두부는 전자레인지에 1분 돌리면 물이 나오는데 2~3번 정도 물이 안나오실 때까지 돌리시면 됩니다. 여기서 물기를 더 제거해주시려면 프라이팬에 살짝 볶으시거나 면보로 짜주시면 됩니다.2. 포크나 감자 메셔를 활용해서 두부를 으깨 주세요.3. 유부초밥에 동봉된 소스를 넣어주세요. 원래 두부만 .. 2025. 3. 6.
가성비 샐러드 토핑으로 추천하는 덴마크 리코타 치즈 내돈내산 후기 https://hummingbirdiet.tistory.com/entry/%EB%8B%B9%EA%B7%BC%EB%9D%BC%ED%8E%98%EB%A0%88%EC%8B%9C%ED%94%BC 샐러드, 샌드위치, 김밥 속재료로 활용할 수 있는 당근라페 만들기주말은 다음 주 도시락에 싸갈 반찬들을 미리 손질하는데요. 쿠팡에 보니까 다른 때보다 당근이 저렴하더라구요. 그래서 다음 주는 당근 라페 샐러드, 김밥, 샌드위치를 싸가려고 당근라페를 대hummingbirdiet.tistory.com지난번에 대량으로 당근 라페를 만들어놓고 샐러드 토핑으로 먹다가 문득 리코타 치즈도 추가하면 더 맛있을 것 같다는 생각이 들더라구요. 그래서 쿠팡에 검색해보니 플라스틱 통이 아니라 비닐에 든 500g 대용량 제품은 가격대가 괜찮.. 2025. 3. 5.
하림 맛닭가슴살 마라맛 내돈내산 후기 지속 가능한 다이어트 식단을 하기 위해서는 식단을 주기적으로 바꾸는게 좋더라구요. 특히 닭가슴살도 같은 브랜드만 먹는 것보다 다른 브랜드의 제품을 먹으면 질리지 않게 먹을 수 있답니다. 하림에서 마라맛 닭가슴살이 있어서 이번에 구매해봤어요.가격저는 쿠팡에서 5개에 10,060원으로 세일할 때 구매했습니다. 폴센트 어플을 보니 10,000원~12,000원 사이에 판매되고 있더라구요. 세일할 때는 10,000원까지 떨어지니 그 때 구매하세요. 참고로 편의점에서는 1개에 4,500원으로 판매되고 있다고 해요. 주로 2+1으로 판매되지만 가끔 1+1으로 판매될 때도 있다고 하니 참고하세요.제품 모습하림 맛닭가슴살 마라맛은 개별포장되어 있더라구요. 큰 봉지 안에 5개로 소분돼서 다른 곳에서 식사할 때 휴대하기가 .. 2025. 3. 4.
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