다이어트 식단 기록 칼로리 계산 어플 추천 인아웃

 다이어트할 때 짧게라도 매일매일 기록을 남기면 정체기가 오거나 감량 속도가 느릴 때 마음을 다시 잡는데 도움이 되더라구요. 제가 사용하는 인아웃 어플은 직관적으로 탄단지 비율을 파악할 수 있어서 식단 기록할 때 편리하더라구요. 또한 그 날 컨디션도 기록하는 칸이 있어서 매일 다이어트 일기를 쓰기도 좋답니다. 

인아웃 식단 기록

  인아웃 어플 초기 화면은 식단 기록이에요. 보시면 아침, 점심, 저녁마다 식단 기록하시면 순탄수, 단백질, 지방을 하루 종일 어떤 비율로 섭취했는지 그래프로 한 눈에 알 수 있어요. 시중에 나온 제품들은 거의 다 등록돼있고 다이어트 요리도 유저들이 등록해놔서 검색하면 웬만한 건 다 나온답니다.

 자주 먹는 제품은 즐겨찾기를 해놓으면 찾기 쉬워요. 그리고 자주 먹는 식단이면 세트 저장을 해놓으시길 추천드려요. 한 번에 입력할 수 있어 완전 편리하답니다. 예를 들어 오버나이트 오트밀이나 샐러드 조합을 세트 저장해놓으면 편해요.

인아웃 사과농장

인아웃 어플을 쓰다보니 중간에 사과라는 아이템이 생겼는데요. 이 사과 아이템이 식단 기록에 큰 동기부여가 된답니다. 아침, 점심, 저녁 식단을 기록하면 두 개씩 줘서 하루에 총 6개를 얻을 수 있어요. 그리고 연휴에는 이벤트로 랜덤으로 증정하는데 이게 또 쏠쏠하게 준답니다. 모은 사과로는 마이룸을 꾸밀 수 있는데 싸이월드 감성이 있어서 모은 사과로 아이템을 구매해서 방꾸미는게 은근 재밌어요.

인아웃 목표 변경 방법

 전에는 인아웃 하루 총 칼로리 섭취량과 탄단지 비율 설정하는게 직관적으로 보였는데 어플이 리뉴얼 되고 나서 찾기 어려워졌더라구요. 저처럼 찾아 헤매시는 분들을 위해 단계별로 쉽게 알려드리도록 하겠습니다.

 1. 마이룸으로 들어가서 오른쪽 톱니바퀴 버튼 누르기-앱 설정-목표 변경 누르기

2. 시작 체중과 목표 체중 입력하면 추천 계획이 자동으로 떠요. 저같은 경우는 하루 목표 칼로리가 1383kcal고 목표 달성까지 약 23주 걸린다고 뜨더라구요.

3. 전 인바디 어플에서 추천해준대로 설정을 조금 바꾸어봤어요. 이렇게 설정해 놓으시면 칼로리를 초과 섭취한 날은 오른쪽처럼 빨간색으로 그래프가 변한답니다. 운동한 날은 애플워치랑 연동하면 섭취 칼로리에서 소모 칼로리를 자동으로 빼서 계산해줘서 편해요

 저는 인아웃 어플에 지속적으로 기록한 지 4개월 정도 됐어요. 정체기가 오거나 감량 속도가 느릴 때 몸무게 변화 추이나 식단 기록을 보면 원인을 분석할 수 있어 덜 불안하더라구요. 다이어트할 때 기록할 어플을 찾고 계신 분이라면 직관적이면서 사과 아이템으로 동기부여도 받을 수 있는 인아웃 어플 추천드립니다.